Cuando sucede algo malo

Consejos para estudiantes de escuela intermedia

Al ver noticias sobre ataques terroristas o situaciones con armas de fuego en las escuelas, tal vez nos sintamos confundidos y tengamos miedo. Quizá nos preocupemos por nosotros y por la seguridad de la familia y los amigos. Los actos de terror alteran nuestro estilo de vida y nuestra tranquilidad. Causan miedo e inseguridad.

La siguiente información puede ayudarnos a estar preparados en caso de un acto terrorista. Cuanto más aprendamos, más fácil será reaccionar apropiadamente durante un desastre.

Si hay un acto terrorista, ¿cómo me voy a sentir después?

Muchas personas logran superar el sufrimiento emocional. La mayoría de la gente necesita varias semanas o incluso meses para recuperarse. Los sentimientos y las reacciones incómodas suelen ir disminuyendo hasta que desaparecen. Entre otras cosas, es posible que sientas o tengas:

• shock, aturdimiento y dificultad para creer lo que pasó;
• problemas para pensar con claridad y concentrarte en la escuela, con los amigos y la familia;
• mucho apetito o falta de apetito;
• problemas para dormir, mantenerte dormido o pesadillas;
• tristeza, rabia o miedo;
• ganas de llorar o más facilidad para ponerse a llorar;
• irritabilidad, incomodidad, preocupación o malhumor;
• culpa porque estás bien y otros no;
• sentimientos de que no hay nada que puedas hacer; y
• ganas de estar solo todo el tiempo, o de estar acompañado todo el tiempo.

Éstas son reacciones comunes. Pueden desaparecer por un tiempo y volver cuando algo te haga recordar el desastre. También podrías tener dolores de estómago o de cabeza, erupciones en la piel, más reacciones alérgicas y resfriados, debilidad física o estar sin ánimo.

¿Por qué nos afectan tanto los actos terroristas?

Los actos terroristas pueden tener un profundo impacto porque:

• no se espera que pasen;
• no los conocemos;
• no podemos evitar que pasen.

¿Qué puedo hacer antes de que haya un acto terrorista?

Tiene sentido preparar todo lo posible antes de una emergencia, como un acto terrorista. Por ejemplo:

• Haz un plan con tu familia o con las personas con las que vives. Decidan cómo mantenerse en contacto en caso de desastre. Establezcan un lugar de encuentro.
• Lleva contigo una lista de números de teléfono y direcciones de correo electrónico que puedas necesitar. Es importante tener algunas monedas para hablar por teléfono público o saber dónde encontrar un teléfono de línea fija, celular o una conexión de Internet en caso de emergencia.
• Averigua sobre los planes de preparación que hay en tu escuela y tu ciudad para estos casos.
• Habla sobre el tema con tus padres. Ayuda a preparar un equipo de suministros para casos de desastre. Guárdenlo en un lugar seguro y fácil de encontrar.
• Aprende a reaccionar ante el estrés y las distintas maneras de controlarlo.

Si pasa algo malo, ¿qué hago para sentirme mejor?

A la mayoría de la gente le ayuda hablar acerca de lo que pasó y cómo se siente. Si tienes ganas de hablar, trata de buscar amigos, familiares u otras personas en quienes confíes y que hayan pasado por algo similar. También es importante que cuides la salud del cuerpo. Comer bien, hacer ejercicio, descansar bien y volver a tu rutina debería ayudarte a sentirte mejor. Buscarle un significado a lo que pasó o a la forma en que reaccionaste tal vez te ayude.

¿Cómo me doy cuenta de que necesito más ayuda para sentirme mejor?

Es posible que aunque pruebes distintas cosas para sentirte mejor, no te sientas bien para volver a la rutina. Tal vez necesites ayuda psicológica si después de varias semanas:

• Sufres tanto o has sufrido durante tanto tiempo que sientes que no puedes soportarlo.
• No puedes pensar bien ni hacer las tareas escolares.
• Te cuesta mucho ayudar en la familia (cuidar a tus hermanos o ayudar con las comidas, etc.)
• Aumentas la probabilidad de hacerte daño o enfermarte si:
  • bebes alcohol o fumas;
  • usas drogas callejeras para sentirte mejor;
  • tomas demasiados medicamentos;
  • no tienes cuidado al andar en patineta, patines, bicicletas, etc.;
  • tienes relaciones sexuales sin protección; o
  • amenazas o lastimas a otros o tienes peleas.
• No puedes comer o dormir bien.
• Sientes ganas de lastimarte o lastimar a otras personas.

¿Cómo hago para conseguir más ayuda?

A veces uno se siente incómodo al pedir ayuda, pero conseguirla puede ayudarte a manejar mejor la situación. Se necesita coraje para pedir ayuda.

Podrías comenzar por hablar con una alguna de estas personas:

• tu papá o mamá, o la persona que te cuida;
• el médico familiar;
• un asesor espiritual de la iglesia, templo o congregación;
• un consejero de orientación escolar o profesional de salud mental; o
• un trabajador del centro de salud o clínica de salud mental.

Recursos en línea
Para obtener información sobre cómo responder al terrorismo, visita los siguientes sitios:

Cruz Roja Americana (American Red Cross): http://www.redcross.org/spanish/.

Agencia Federal para el Manejo de Emergencias (FEMA) www.fema.gov/kids/

Asociación Nacional de Salud Mental (NMHA) www.nmha.org/reassurance/secondanniversary/kidschoolcopingtips.cfm

Administración de Servicios contra el Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA) www.mentalhealth.samhsa.gov/publications/allpubs/KEN-01-0092/default.asp

Red Nacional para Tratar el Estrés Traumático Infantil (NCTSN): http://www.nctsnet.org/nccts/nav.do?pid=hom_main

Departamento de Seguridad Nacional de los Estados Unidos (DHS) www.ready.gov/index2.html

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Elabore un plan de comunicación en caso de emergencia.

Elabore un plan familiar para casos de desastre

• Sepa qué hacer si se separa de quienes viven con usted cuando ocurre un desastre. Estas situaciones crean tensión y confusión. El plan debe ser sencillo.
• Elija dos lugares para reunirse:
  • Un sitio afuera de la vivienda en caso de una emergencia inesperada, como un incendio.
  • Un sitio fuera del vecindario en caso de que no puedan volver a la vivienda o se les pida que abandonen el vecindario.
• Elija como contactos a dos personas que vivan fuera de la ciudad:
  • Un amigo o familiar para que sea el contacto principal.
  • Un amigo o familiar para que sea el contacto secundario.

  Los adultos, al igual que los niños, deben conocer o llevar consigo la información del contacto principal y secundario (nombre, dirección, números de teléfono de la casa y celulares). Incluya también estos datos en la placa de identificación de los animales domésticos o utilice un servicio de localización nacional para mascotas, para que quien encuentre al animal pueda notificarlo.

  La probabilidad de separarse es mayor durante el día mientras los adultos trabajan y los niños están en la escuela. Si los miembros de la familia se separan cuando ocurre un desastre, deben llamar al contacto principal. Si no lo encuentran, deben llamar al contacto secundario. Recuerde que después de un desastre suele ser más fácil hacer llamadas de larga distancia que llamadas locales.

  Asegúrese de que los niños y adultos sepan decir 1) dónde están, 2) cómo comunicarse con ellos y 3) qué pasó, cuando hablen con la persona contacto o dejen un breve mensaje.

• Hable con su familia sobre qué hacer en caso de que uno de ustedes esté herido o enfermo.
• Hable con su familia sobre qué hacer en el caso improbable de que las autoridades les pidan que se resguarden en el lugar donde se encuentran (la frase en inglés es “shelter in place”).
• Hable con su familia sobre qué hacer si las autoridades ordenan la evacuación del sitio.
• Haga planes para ocuparse de sus mascotas. Por lo general no se permiten animales en los refugios públicos ni en otros lugares donde se sirven alimentos, salvo que presten servicio a personas con discapacidad (por ejemplo: perros guía). Anticipe adónde llevará las mascotas cuando tenga que ir a un refugio donde no aceptan animales. Hay muchos lugares donde se están estableciendo refugios de emergencia para animales, similares a los refugios para personas. Comuníquese con el organismo de emergencias de su localidad para localizar refugios de emergencia para animales en su zona. Tal vez no tenga opción y tenga que llevar a sus animales a un refugio público.
• Coloque los números de emergencia (bomberos, policía, ambulancia, etc.) al lado de los teléfonos. No pierda tiempo buscando números importantes durante una emergencia.

Nota: Adapte el plan familiar para casos de desastre a su situación: parejas, individuos que formen parte o no de la misma familia, adultos con o sin niños. Es importante que las personas que viven solas también elaboren un plan.

Establecer un lugar de encuentro.
Tener un lugar de encuentro preestablecido fuera de su casa ahorrará tiempo y limitará la confusión si su casa se ve afectada o hay que desalojar el área. Podría quedarse con un familiar o amigo en caso de emergencia. Asegúrese incluir a sus mascotas en los preparativos, ya que en los refugios no se permite el ingreso de mascotas y algunos hoteles no los aceptan.

Esta información es proporcionada por la Cruz Roja Americana y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

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