Temperaturas peligrosamente altas continúan afectando al Medio Oeste de los Estados Unidos, incluyendo a nuestra región. Por ello, la Cruz Roja Americana de la Región de Indiana, insta a todos a tomar tres medidas críticas para mantenerse a salvo:
 

1. Manténgase hidratado bebiendo un vaso de agua cada veinte minutos, incluso si no tiene sed. Evite las bebidas azucaradas, con cafeína y alcohólicas.
2. Manténgase fresco pasando tiempo en lugares con aire acondicionado. Si hace demasiado calor en su hogar, vaya a un centro comercial, una biblioteca o un centro de enfriamiento.
3. Manténgase en contacto con los demás y pida ayuda si la necesita . Asegúrese de que las mascotas tengan acceso a agua fresca y sombra.
    

Saber qué hacer para protegerse a sí mismo y a sus seres queridos del calor extremo puede salvar vidas. La Cruz roja, pide a todos que vean cómo están sus amigos y vecinos, especialmente los adultos mayores, las personas con enfermedades crónicas, los trabajadores al aire libre y los atletas. Usted podría marcar la diferencia con un mensaje de texto, una llamada o tocando a su puerta.

LO QUE DEBE HACER Recuerde a todos beber agua, incluso si no tienen sed. Intente beber un vaso de agua cada hora y anime a las personas a evitar las bebidas azucaradas, con cafeína o alcohólicas. Los bebés deben ser amamantados o alimentados con biberón con frecuencia. Menos pañales mojados o una orina más oscura pueden ser signos de deshidratación.

Anime a los deportistas y a los trabajadores al aire libre a que descansen a la sombra. Deben beber un vaso de agua —o una bebida deportiva— cada veinte minutos.

Ayude a las personas que no tienen aire acondicionado a encontrar un lugar seguro al que acudir, como un centro comercial, una biblioteca o un centro de enfriamiento. También pueden tomar duchas o baños fríos para refrescarse. Recuerde a las personas que usen ropa ligera, holgada y de colores claros.

Nunca deje a un niño o una mascota solos dentro de un automóvil estacionado, y asegúrese de que las mascotas tengan acceso a agua fresca y sombra.

SIGNOS DE ENFERMEDADES CAUSADAS POR EL CALOR Cualquiera puede enfermarse durante el calor extremo si su cuerpo no puede enfriarse adecuadamente. Es fundamental actuar con rapidez, ya que algunos tipos de enfermedades por calor pueden ser mortales.

Los calambres por calor se manifiestan con sudoración intensa y dolor muscular. Actúe de inmediato y deje de hacer lo que esté haciendo, descanse en un lugar fresco y beba un vaso de agua ―o una bebida deportiva― cada veinte minutos. Si se siente mal del estómago, deje de beber. Busque atención médica si los calambres persisten más de dos horas o si tiene problemas cardíacos.

Agotamiento por calor se manifiesta con sudoración intensa, debilidad, piel fría y húmeda, calambres musculares, mareos, desmayos, náuseas o vómitos. Actúe de inmediato y deje de hacer lo que esté haciendo, descanse en un lugar fresco y beba un vaso de agua ―o una bebida deportiva― cada veinte minutos. Afloje su ropa y coloque un paño húmedo y fresco sobre su cuerpo. Busque atención médica si vomita, no se siente mejor en una hora o si tiene problemas cardíacos o renales.

El golpe de calor es una afección mortal que se manifiesta con temperatura corporal elevada, taquicardia, confusión, dolor de cabeza, mareos, desmayos, náuseas o vómitos. Llame al 911. Trasládese a un lugar más fresco, quítese la ropa que le sobre y utilice un paño húmedo o un baño frío para refrescarse. Si es posible, tome pequeños sorbos de una bebida deportiva o agua.

SI SE CORTÓ LA ENERGÍA Cuando una ola de calor y un corte de energía ocurren al mismo tiempo, puede ser aún más peligroso. Permanezca en lugares con aire acondicionado, ya sea en su hogar o en un lugar fresco, como un centro comercial, una biblioteca o un centro de enfriamiento. Mantenga una nevera portátil llena de hielo con alimentos, agua y medicinas, para que no se estropeen. Puede obtener más información aquí.

Finalmente, descargue la aplicación gratuita «Primeros Auxilios» de la Cruz Roja para saber qué hacer si la ayuda de emergencia se retrasa y la aplicación gratuita «Emergencia» para recibir alertas meteorológicas en tiempo real e información sobre golpes de calor. El contenido está disponible en inglés y español con un selector de idiomas fácil de encontrar. Encuentre ambas aplicaciones en las tiendas de aplicaciones para teléfonos inteligentes buscando «Cruz Roja Americana» o visitando CruzRojaAmericana.org/aplicaciones-moviles.
 

Acerca de la Cruz Roja Americana:

La Cruz Roja Americana alberga, alimenta y ofrece apoyo emocional a los damnificados por desastres, suministra alrededor del 40 % de la sangre en el país, enseña habilidades que salvan vidas, distribuye ayuda humanitaria a nivel internacional y apoya a los veteranos, miembros de las fuerzas armadas y sus familias. La Cruz Roja es una organización sin fines de lucro que depende de los voluntarios y de la generosidad del público estadounidense para cumplir su misión. Para obtener más información, visite redcross.org, CruzRojaAmericana.org o síganos en las redes sociales.