El calor ha vuelto. Millones de personas en casi dos tercios del país enfrentan temperaturas peligrosas esta semana, y se espera que algunas zonas registren calor récord de hasta 30 grados por encima de lo normal para esta época del año.

A medida que avance la semana, la cúpula de calor se expandirá desde las llanuras del norte y el medio oeste hacia la costa este y el noreste, lo que elevará las temperaturas a alrededor de los 99 °F (37 °C) y, en algunas zonas, muy por encima de los 100 °F (38 °C). Durante la noche, las condiciones ofrecerán poco alivio, con temperaturas inusualmente cálidas que amenazan con establecer récords de calor nocturno. El calor extremo, combinado con ráfagas de viento y vegetación seca, también aumentará el riesgo de incendios forestales.

La Cruz Roja Americana recuerda a todas las personas que estas altas temperaturas son extremadamente peligrosas, la principal causa de muertes relacionadas con el clima en Estados Unidos. La Cruz Roja está monitoreando el calor para responder si es necesario y cuenta con medidas que las personas pueden seguir para ayudarles a mantenerse a salvo durante las altas temperaturas de esta semana.

LO QUE DEBE HACER La Cruz Roja recomienda tomar tres medidas en caso de calor extremo: mantenerse hidratado, mantenerse fresco y mantenerse en contacto.

• Manténgase hidratado bebiendo un vaso de agua cada veinte minutos, aunque no tenga sed. Evite las bebidas azucaradas, con cafeína y alcohólicas.
• Manténgase fresco pasando tiempo en lugares con aire acondicionado. Si hace demasiado calor en su hogar, vaya a un centro comercial, una biblioteca o un centro de enfriamiento.
• Manténgase en contacto con los demás y pida ayuda si la necesita.

No olvide a sus amigos peludos. Visite este enlace para conocer medidas de seguridad contra el calor para sus mascotas.

CONOZCA LAS SEÑALES DE LAS ENFERMEDADES RELACIONADAS CON EL CALOR El calor extremo puede afectar a cualquiera y es fundamental actuar con rapidez. La Cruz Roja recomienda aprender las señales de advertencia y saber qué hacer para poder reaccionar rápidamente.

Algunas personas tienen un mayor riesgo de enfermarse porque sus cuerpos tienen más dificultades para mantenerse frescos. Esto incluye a los adultos mayores, los niños, las mujeres embarazadas y las personas con afecciones crónicas o discapacidades. Los individuos que toman ciertos medicamentos tienen un mayor riesgo de sufrir lesiones y enfermedades relacionadas con el calor, y deben consultar a su proveedor de atención médica para recibir orientación sobre cómo manejar su medicamento durante los períodos de calor extremo. Los atletas, los trabajadores al aire libre y las personas sin aire acondicionado también corren un mayor riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el calor.

• Los calambres por calor son un signo temprano de problemas y se manifiestan con sudoración intensa y dolor muscular. Deténgase, descanse en un lugar fresco y beba un vaso de agua —o una bebida deportiva— cada 20 minutos. Si se siente mal del estómago, deje de beber. Busque atención médica si los calambres persisten más de dos horas o si tiene problemas cardíacos.
• El agotamiento debido al calor es más grave y se manifiesta con sudoración intensa, debilidad, piel fría y húmeda, calambres musculares, mareos, desmayos, náuseas o vómitos. Deténgase, descanse en un lugar fresco y beba un vaso de agua —o una bebida deportiva— cada 20 minutos. Aflójese la ropa y coloque un paño húmedo y frío sobre su cuerpo. Busque atención médica si vomita, no se siente mejor en una hora o si tiene problemas cardíacos o renales.
• El golpe de calor es una afección mortal que se manifiesta con temperatura corporal elevada, taquicardia, confusión, dolor de cabeza, mareos, desmayos, náuseas o vómitos. Actúe de inmediato y llame al 911. Trasládese a un lugar fresco, quítese la ropa innecesaria y enfríese con paños húmedos o báñese con agua fresca. Si es posible, tome pequeños sorbos de una bebida deportiva o agua.

Aquí tiene más consejos para ayudarle a mantenerse seguro a medida que suben las temperaturas:

• Piense en cómo se mantendrá fresco. Si tiene aire acondicionado, asegúrese de que funcione correctamente. Considere adónde puede ir para refrescarse si se corta la energía.
• Si no tiene aire acondicionado y su hogar se calienta demasiado, piense adónde irá, cómo llegará allí y qué llevará consigo.
• Si es mayor, está embarazada, toma medicamentos o tiene una enfermedad crónica o una discapacidad , es posible que su cuerpo tenga más dificultades para enfriarse durante el calor extremo. Hable con su médico sobre cómo puede mantenerse saludable.
• Asegúrese de tener suministros para mantener los medicamentos refrigerados y los equipos cargados, especialmente durante un corte de energía.
• Si usted es deportista, piense en cómo puede ajustar su programa de ejercicios para evitar las horas más calurosas del día o hacer ejercicio en interiores.
• Si trabaja al aire libre, averigüe si puede ajustar su horario para evitar las horas más calurosas del día. Piense en cómo se mantendrá hidratado y busque un lugar fresco para descansar.
• Regístrese para recibir alertas de emergencia gratuitas de su gobierno local y mantenerse al tanto de las olas de calor y de la ubicación de los centros de enfriamiento abiertos.
• Asegúrese de que las mascotas tengan acceso a agua fresca y sombra.