San Juan, Puerto Rico, 19 de junio de 2026 — El calor extremo puede afectar a cualquiera y es fundamental actuar con rapidez. Por eso, la Cruz Roja Americana Capítulo de Puerto Rico recomienda conocer los síntomas de las enfermedades que pueden surgir por el calor extremo y saber qué hacer para poder reaccionar rápidamente.

• Los calambres por calor son un signo temprano de problemas y se manifiestan con sudoración intensa y dolor muscular. Deténgase, descanse en un lugar fresco y beba un vaso de agua —o una bebida deportiva— cada 20 minutos. Si se siente mal del estómago, deje de beber. Busque atención médica si los calambres persisten más de dos horas o si tiene problemas cardíacos.
• El agotamiento debido al calor es más grave y se manifiesta con sudoración intensa, debilidad, piel fría y húmeda, calambres musculares, mareos, desmayos, náuseas o vómitos. Deténgase, descanse en un lugar fresco y beba un vaso de agua —o una bebida deportiva— cada 20 minutos. Aflójese la ropa y coloque un paño húmedo y frío sobre su cuerpo. Busque atención médica si vomita, no se siente mejor en una hora o si tiene problemas cardíacos o renales.
• El golpe de calor es una afección mortal que se manifiesta con temperatura corporal elevada, taquicardia, confusión, dolor de cabeza, mareos, desmayos, náuseas o vómitos. Actúe de inmediato y llame al 911. Trasládese a un lugar fresco, quítese la ropa innecesaria y enfríese con paños húmedos o báñese con agua fresca. Si es posible, tome pequeños sorbos de una bebida deportiva o agua.

SI HAY UN CORTE DE ENERGÍA

Cuando una ola de calor y un corte de energía ocurren al mismo tiempo, puede ser aún más peligroso. Permanezca en lugares con aire acondicionado, ya sea en su hogar o en un lugar fresco, como un centro comercial u otro lugar parecido. Si necesita mantener un medicamento refrigerado o utilizar dispositivos médicos que necesitan energía, hable con su médico sobre un plan de respaldo. Mantenga una nevera portátil llena de hielo con comida, agua y medicinas, para que no se estropeen. 

Para evitar sufrir síntomas de enfermedad a causa del calor extremo, tome en consideración los siguientes consejos de seguridad.

1. Manténgase hidratado, beba un vaso de agua cada 20 minutos, incluso si no tiene sed. Evite las bebidas azucaradas, con cafeína y alcohólicas.
2. Manténgase fresco, pase tiempo en lugares con aire acondicionado. Si no es posible, visite un centro comercial o una biblioteca.
3. Manténgase en contacto con los demás y pida ayuda si la necesita. Asegúrese de que las mascotas tengan acceso a agua fresca y sombra.

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