Ante el paso cercano de la tormenta tropical Ernesto a Puerto Rico, puede causar sentimientos de estrés, miedo y nerviosismo. Estos sentimientos son normales y por lo general, las personas se recuperan luego de tiempos difíciles. Cuidarse a usted y a sus seres queridos puede ayudarlo a sobrellevar la situación y hacer que su comunidad sea más fuerte. Por eso, la Cruz Roja Americana Capítulo de Puerto Rico comparte los siguientes consejos.
- Cuide su seguridad: Busque un lugar seguro para quedarse y asegúrese de atender las necesidades de salud física propias y las de su familia. Busque atención médica si la necesita.
- Aliméntese de forma saludable: Durante momentos de estrés, es importante que mantenga una dieta equilibrada y que beba abundante agua.
- Descanse: Entre toda la situación, tal vez sea difícil tener suficiente tiempo para descansar o dormir bien. Darle un descanso a su cuerpo y a su mente podría fortalecer su capacidad de hacer frente al estrés que siente.
- Permanezca en contacto con sus familiares y amigos: Dar y obtener apoyo es una de las cosas más importantes que puede hacer.
- Tenga paciencia consigo mismo y con quienes le rodea: Reconozca que todos sienten estrés y tal vez necesite tiempo para organizar sus sentimientos y pensamientos.
- Establezca prioridades: Aborde las tareas poco a poco.
- Reúna información: Busque información sobre asistencia y recursos que le ayude a usted y a sus familiares a atender sus necesidades relacionadas con el desastre.
- Mantenga una actividad positiva: Recuerde las formas en que se recuperó de otras situaciones difíciles en el pasado. Busque apoyo cuando lo necesite y ayuda.
- Infórmese, pero hazlo sabiamente: Conocer lo que podría pasar durante una emergencia puede ayudar a calmar su estrés. Vea las noticias para actualizaciones oficiales y procure que las fuentes sean confiables. No se exponga demasiado a noticias que puedan despertar o provocar experiencias relacionadas a desastres naturales.
- Busque ayuda: No sienta temor o vergüenza por solicitar ayuda. Si nota que su salud mental se vea afectada por el evento atmosférico, es fundamental que busque apoyo profesional a través del tratamiento de salud mental; como terapias y fuentes adicionales de apoyo comunitario. Los estudios de los efectos a raíz de los desastres naturales en las familias respaldan la importancia del apoyo comunitario a estas formas de trauma.
Si se siente abrumado con emociones como tristeza, depresión, ansiedad o si siente que quiere lastimarse o lastimar a otra persona, llame al 911 o la línea PAS al 1-800- 981-0023.
Para obtener más consejos de preparación en desastres, puede llamar a la Cruz Roja
Americana Capítulo de Puerto Rico al 787-758-8150 o acceder este enlace.
12 de agosto de 2024
