La Organización Mundial de la Salud declaró el 10 de octubre como el Día Mundial de la Salud Mental. Debido a que el apoyo emocional es uno de los servicios que brinda la Cruz Roja Americana en momentos de desastres, la organización resalta la importancia de cuidar el bienestar emocional en situaciones de emergencias. Estos eventos pueden generar sentimientos de estrés, miedo y ansiedad, reacciones comunes que, con el apoyo adecuado, pueden superarse con el tiempo. A continuación, algunos consejos:
- Cuide su seguridad: Busque un lugar seguro para quedarse y asegúrese de atender las necesidades de salud física propias y las de su familia. Busque atención médica si la necesita.
- Aliméntese de forma saludable: Durante momentos de estrés, es importante que mantenga una dieta equilibrada y que beba abundante agua.
- Descanse: Entre toda la situación, tal vez sea difícil tener suficiente tiempo para descansar o dormir bien. Darle un descanso a su cuerpo y a su mente podría fortalecer su capacidad de hacer frente al estrés que siente.
- Permanezca en contacto con sus familiares y amigos: Dar y obtener apoyo es una de las cosas más importantes que puede hacer.
- Tenga paciencia consigo mismo y con quienes le rodea: Reconozca que todos sienten estrés y tal vez necesite tiempo para organizar sus sentimientos y pensamientos.
- Establezca prioridades: Aborde las tareas poco a poco.
- Reúna información: Busque información sobre asistencia y recursos que le ayude a usted y a sus familiares a atender sus necesidades relacionadas con el desastre.
- Mantenga una actividad positiva: Recuerde las formas en que se recuperó de otras situaciones difíciles en el pasado.
- Infórmese, pero hazlo sabiamente: Conocer lo que podría pasar durante una emergencia puede ayudar a calmar su estrés. Vea las noticias para actualizaciones oficiales y procure que las fuentes sean confiables. No se exponga demasiado a noticias que puedan despertar o provocar experiencias relacionadas a desastres naturales.
- Busque ayuda: No sienta temor o vergüenza por solicitar ayuda. Si nota que su salud mental se vea afectada por el evento atmosférico, es fundamental que busque apoyo profesional a través del tratamiento de salud mental; como terapias y fuentes adicionales de apoyo comunitario.
Los estudios de los efectos a raíz de los desastres naturales en las familias respaldan la importancia del apoyo comunitario a estas formas de trauma.
Si se siente abrumado con emociones como tristeza, depresión, ansiedad o si siente que quiere lastimarse o lastimar a otra persona, llame al 911 o la línea PAS al 1-800- 981-0023. Para conocer más sobre los servicios que ofrece la Cruz Roja Americana Capítulo de Puerto Rico puede acceder este enlace.
