La ola de calor más intensa de marzo en catorce años continúa su recorrido por el país, y se esperan temperaturas récord desde California hasta la costa este.

Con temperaturas de 25 a 35 grados por encima de lo normal (de 14 a 19 °C), algunas zonas del suroeste seguirán con temperaturas de 100 grados o más (38 °C o más), mientras que en las Llanuras y el valle del Misisipi se registrarán temperaturas de entre 90 y 99 grados (entre 32 y 37 °C).

La Cruz Roja Americana está preparada para responder si es necesario y comparte medidas que debe seguir para mantenerse a salvo ante este calor.

SIGA ESTAS MEDIDAS DE SEGURIDAD Los primeros pasos implican planificación y preparación: son su mejor defensa. Haga clic aquí para obtener información sobre cómo preparar su hogar.

A continuación, descargue la aplicación gratuita «Emergencia» de la Cruz Roja para recibir alertas en tiempo real, ubicaciones de refugios disponibles y asesoramiento de expertos en inglés y español. Busque «Cruz Roja Americana» en las tiendas de aplicaciones o visite CruzRojaAmericana.org/aplicaciones-moviles.

SEGURIDAD ANTE EL CALOR En situaciones de calor extremo, la Cruz Roja Americana recomienda tres pasos: hidratarse, refrescarse y estar comunicado.

• Manténgase hidratado, beba un vaso de agua cada veinte minutos, aunque no tenga sed. Evite las bebidas azucaradas, con cafeína y alcohólicas.
• Manténgase fresco: pase tiempo en lugares con aire acondicionado. Si hace demasiado calor en su hogar, vaya a un centro comercial, una biblioteca o un centro de enfriamiento.
• Manténgase en contacto con los demás y pida ayuda si la necesita .
• Asegúrese de que las mascotas tengan acceso a agua fresca y sombra.

El calor extremo puede afectar a cualquiera y es fundamental actuar con rapidez. Conozca cuáles son las señales de advertencia y cómo actuar para responder con rapidez en caso de emergencia.

• Algunas personas tienen mayor riesgo de enfermarse porque les cuesta más mantenerse frescas.
• Los calambres por calor son un signo temprano de problemas y se caracterizan por sudoración intensa y dolor muscular. Actúe de inmediato y deje de hacer lo que esté haciendo, descanse en un lugar fresco y beba un vaso de agua o una bebida deportiva cada veinte minutos.
• El agotamiento debido al calor es más grave y se manifiesta con sudoración intensa, debilidad, piel fría y húmeda, calambres musculares, mareos, desmayos, náuseas o vómitos. Actúe de inmediato y deje de hacer lo que esté haciendo, descanse en un lugar fresco y beba un vaso de agua o una bebida deportiva cada veinte minutos.
• El golpe de calor es una afección mortal que se manifiesta con temperatura corporal elevada, latido del corazón acelerado, confusión, dolor de cabeza, mareos, desmayo, náuseas o vómitos. Actúe y llame al 911. Si es posible, tome pequeños sorbos de una bebida deportiva o agua.