Diez consejos para ayudar a mantener seguros a los estudiantes atletas cuando aumentan las temperaturas

Este verano hemos sido testigos del calor extremo que se ha prolongado sobre una gran parte del país. A medida que los estudiantes atletas comienzan a prepararse para la próxima temporada de otoño, se les recuerda a los entrenadores que el calor y la humedad pueden ser especialmente peligrosos para sus jugadores jóvenes. La Cruz Roja Americana ofrece diez formas en que los entrenadores pueden ayudar a mantener seguros a los jugadores.
 

1. Evite programar entrenamientos al aire libre y hacer ejercicio durante las horas más calurosas del día, en su lugar, prográmelos para las primeras horas del día o más tarde en la noche.
2. Reduzca la intensidad de los entrenamientos o de los ejercicios hasta que los deportistas estén más acostumbrados al calor.
3. Anime a los jugadores a beber mucha agua para evitar calambres musculares o enfermedades relacionadas con el calor. Los líquidos deben ser consumidos con frecuencia durante una actividad extenuante y dentro de media hora de entrenamiento.
4. Incorpore ejercicios de calentamiento, incluso los atletas de secundaria necesitan estirar los músculos antes de hacer ejercicio extenuante para ayudar a prevenir lesiones.
5. Planifique descansos frecuentes y más largos. Idealmente, haga una pausa en la práctica cada 20 minutos para que los atletas beban líquidos y descansen a la sombra si es posible.
6. Reduzca la cantidad de equipos pesados que utilizan los atletas en el climas extremadamente cálidos. En su lugar, fomente las camisetas tipo red o las camisetas y pantalones cortos de algodón ligeros y de colores claros.
7. Utilice el sistema de compañeros para animar a los atletas a beber agua y estar atentos a los signos de enfermedad en sus compañeros de equipo.
8. Conozca los signos de calambres por calor, agotamiento por calor e insolación.
9. Tenga un plan de emergencia. Las situaciones de emergencia pueden surgir en cualquier momento durante las prácticas y eventos atléticos. Saber qué hacer y cómo responder rápidamente es fundamental para proporcionar la mejor atención posible a los atletas en situaciones de emergencia.
10. El primero en intervenir a una situación de emergencia es normalmente un miembro del personal de capacitación, entrenamiento, entrenador de fuerza o médico. Prepárese para lo inesperado con la capacitación de Primeros Auxilios y RCP de la Cruz Roja. Ofrecemos tanto clases presenciales como capacitación en línea. A través de nuestras clases, no solo aprenderá a realizar primeros auxilios, sino que tendrá la confianza y las habilidades para hacerlo de manera correcta. Obtenga más información aquí.
    
    

EMERGENCIAS RELACIONADAS CON EL CALOR

CALAMBRES POR CALOR son dolores musculares y espasmos en las piernas o el abdomen. Los calambres por calor son una señal temprana de problemas, y los atletas deben informar a los responsables si no se sienten bien. Si alguien sufre calambres por el calor, llévelo a un lugar más fresco para que descanse, estire ligeramente el músculo afectado y reponga lentamente sus líquidos con medio vaso (4 onzas) de agua fría cada 15 minutos.

AGOTAMIENTO POR CALOR es una condición más severa que se manifiesta por tener la piel fría, húmeda, pálida o enrojecida; sudoración abundante; dolor de cabeza; náuseas o mareos; o debilidad y agotamiento. Para tratar el agotamiento por calor, mueva a la persona a un lugar más fresco, quite o aflójele la ropa ajustada y rocíe agua sobre la persona o aplique paños fríos y húmedos a la piel. Si está consciente, dé pequeñas cantidades de agua fría para beber lentamente. Si la persona rechaza el agua, vomita o empieza a perder el conocimiento, llame al 911.

GOLPE DE CALOR El golpe de calor es una emergencia potencialmente mortal cuando alguien se ve abrumado por el calor y su cuerpo comienza a dejar de funcionar. Los signos incluyen piel caliente y roja que podría estar seca o húmeda; cambios en la conciencia; vómitos y temperatura corporal elevada. Llame inmediatamente al 911 si alguien muestra signos de insolación. Si es posible, mueva a la persona a un lugar más fresco y sumérjala hasta el cuello en agua fría. En caso contrario, rocíe a la persona con agua fría, o cúbrala con toallas mojadas y frías o con bolsas de hielo.

DESCARGUE NUESTRA APLICACIÓN DE PRIMEROS AUXILIOS La aplicación Primeros Auxilios de la Cruz Roja pone a su alcance acceso instantáneo a la información sobre el manejo de las emergencias de primeros auxilios más comunes, incluidas las emergencias relacionadas con el calor. Descargue esta aplicación buscando "Cruz Roja Americana" en su tienda de aplicaciones o en CruzRojaAmericana.org/aplicaciones-moviles.