Ha sido un verano largo y caluroso, lo que hace que hacer ejercicio y practicar deportes al aire libre sea arriesgado para atletas de todas las edades y niveles de experiencia, desde atletas olímpicos hasta jóvenes deportistas. La Cruz Roja Americana ofrece formas en que los entrenadores y los padres pueden ayudar a mantener la seguridad de los jugadores.
Ha sido un verano largo y caluroso, con altas temperaturas que han batido récords en todo el país. Hacer ejercicio y practicar deportes al aire libre es arriesgado para atletas de todas las edades y niveles de experiencia, desde atletas olímpicos hasta jóvenes deportistas. La Cruz Roja Americana ofrece formas en que los entrenadores y los padres pueden ayudar a mantener la seguridad de los jugadores.
Aprenda resucitación cardiopulmonar (RCP), cómo utilizar un desfibrilador externo automático (DEA), cómo tratar los calambres por calor, el agotamiento por calor y la insolación.
No programe entrenamientos y prácticas al aire libre durante las horas más calurosas del día. En su lugar, prográmelas para primera hora del día o última de la tarde.
Reduzca la intensidad de estos entrenamientos hasta que los deportistas se acostumbren al calor.
Asugúrese de que los jugadores beban abundante agua para evitar calambres musculares o enfermedades relacionadas con el calor. Los líquidos deben consumirse con frecuencia durante la actividad extenuante y dentro de la media hora posterior al entrenamiento.
Incluya ejercicios de calentamiento: incluso los atletas jóvenes necesitan estirar los músculos antes del ejercicio extenuante para ayudar a prevenir lesiones.
Contemple hacer pausas frecuentes y más largas. Lo ideal es hacer una pausa en la práctica cada 20 minutos para que los atletas beban líquidos y descansen en la sombra si es posible.
Reduzca la cantidad de equipo pesado que llevan los atletas cuando hace mucho calor. En su lugar, fomente el uso de camisetas de tipo red o camisetas y pantalones cortos ligeros de algodón de colores claros.
Utilice el sistema de compañeros para animar a los atletas a beber agua y a estar atentos a los signos de enfermedad en sus compañeros de equipo.
Disponga de un plan de emergencia. Las situaciones de emergencia pueden surgir en cualquier momento durante los entrenamientos y eventos deportivos. Saber qué hacer y cómo responder rápidamente es fundamental para proporcionar la mejor atención posible a los deportistas.
Por lo general, la primera persona que responde ante una emergencia es un miembro del equipo, un entrenador, personal médico o los padres. Prepárese para los momentos que importan con la capacitación en primeros auxilios y RCP de la Cruz Roja. Ofrecemos tanto clases presenciales como formación en línea. A través de nuestras clases, no sólo aprenderá a realizar maniobras de salvamento, sino que podrá adquirir la confianza necesaria para actuar en caso de emergencia y ayudar a salvar una vida. Obtenga más información aquí.
DESCARGUE LA APLICACIÓN GRATUITA PRIMEROS AUXILIOS para acceder instantáneamente a información sobre manejo de emergencias y primeros auxilios más comunes, incluidas las relacionadas con el calor. Busque Cruz Roja Americana en las tiendas de aplicaciones o visite CruzRojaAmericana.org/aplicaciones-moviles.
Acerca de la Cruz Roja Americana
La Cruz Roja Americana alberga, alimenta y ofrece apoyo emocional a las víctimas de desastres, suministra alrededor del 40 % de la sangre en el país, enseña habilidades que salvan vidas, distribuye ayuda humanitaria internacional y apoya a los miembros de las fuerzas armadas y sus familias. La Cruz Roja es una organización sin fines de lucro que depende de los voluntarios y de la generosidad del pueblo estadounidense para cumplir su misión. Para obtener más información, visite redcross.org o CruzRojaAmericana.org, o síganos en las redes sociales.
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