24 de marzo de 2020- Los funcionarios locales y estatales están usando órdenes de aislamiento en el hogar (a veces llamado aislamiento en el lugar) para evitar la propagación del contagio del coronavirus (COVID-19). Al permanecer en casa, la gente puede minimizar cuántas personas se enferman al mismo tiempo, proteger a aquellos que tienen un riesgo más alto de enfermedad grave y evitar que nuestro sistema de salud se sobrecargue.

Desafortunadamente, aislarse en el hogar puede alterar sus rutinas y hacer que sus actividades diarias, tales como trabajar y cuidar de los seres queridos, sea un desafío. Estos cambios, además de la incertidumbre general alrededor de esta pandemia, puede crear sensaciones de estrés, miedo y nerviosismo. Estas sensaciones son normales, y por lo general las personas se recuperan luego de tiempos difíciles.

La siguiente información puede ayudarlo a sobrellevar el estrés y apoyar a otros durante esta emergencia.

¿Qué es aislarse en el hogar?

• Aislarse en el hogar significa que usted permanece en su hogar, y que solo sale para comprar suministros esenciales, visitar profesionales médicos o salir durante una emergencia médica.
• Seguir las instrucciones de los funcionarios locales lo ayudará a mantenerse a usted y a sus seres queridos seguros.

Es normal que las personas tengan estos tipos de sensaciones en este momento:

• Miedo de quedarse sin suministros esenciales.
• Ansiedad, particularmente por estar separado de sus seres queridos.
• Incertidumbre acerca de durante cuánto tiempo necesitará aislarse en el hogar.
• Preocupación por su seguridad física y la de los demás.
• Miedo de enfermarse.
• Culpa de no poder cumplir con las responsabilidades, tales como trabajar, criar a sus hijos o cuidar de los dependientes.
• Aburrimiento o aislamiento.
• Pensamientos de culpa, preocupación o miedo.
• Miedo por la pérdida de ingresos.
• Miedo de ser estigmatizado o etiquetado si se enferma.

Consejos para sobrellevar la situación:

• Manténgase conectado con los seres queridos a través de video llamadas, llamadas telefónicas, mensajes de texto o redes sociales. 
• Manténgase informado con información precisa y confiable. Evite las cuentas de redes sociales y portales de noticias que promueven el miedo o los rumores.
• Monitoree sus necesidades de salud físicas y las de sus seres queridos. Coma alimentos saludables y beba mucha agua.
• A menos que muestre signos de la enfermedad o tenga un resultado positivo de COVID-19, salir a hacer ejercicios y a pasear a las mascotas está bien. Pero no olvide practicar el distanciamiento social manteniéndose al menos a seis pies de distancia de los demás.
• Mantenga en su mente una imagen del mejor resultado posible. Haga una lista de sus fortalezas personales y úselas para ayudarse a usted y a otros a mantenerse emocionalmente fuerte.
• Si es religioso o espiritual, practique en el hogar para obtener consuelo y fortaleza emocional.

Ayudar a otros:

• Comuníquese con adultos mayores o personas con condiciones de salud crónicas y ofrezca ayuda. Por ejemplo, ofrezca recoger alimentos, medicamentos y otros suministros esenciales. Comuníquese con ellos de manera regular pero practique el distanciamiento social manteniéndose al menos a seis pies de distancia cuando les entregue los artículos esenciales.
• Hable con sus hijos y explíqueles por qué está pasando esto y cuando puede llegar a durar. Use idioma que sea normal y consistente con cómo se comunica normalmente. Sea creativo y piense en actividades divertidas para ocupar su tiempo. Mantenga un cronograma, establezca los límites apropiados y mantenga las normas usuales cuando sea posible.
• Cuide a sus mascotas, que pueden ser una parte esencial de su sistema de apoyo. Al igual que las personas, las mascotas reaccionan a los cambios en su entorno y rutina, por lo que sus comportamientos también pueden cambiar. Esté atento a su bienestar y atienda sus necesidades de la mejor manera que pueda.
• Sea amable con las personas que pueden no tener un sistema de apoyo o están aisladas. Puede que haya límites a lo que pueda hacer, pero puede que lo único que necesite alguien es un poco de bondad.

Recursos útiles:

Para obtener la información más reciente, por favor visite el sitio de los CDC en cdc.gov/covid19.

Para información acerca de cómo mantenerse seguro, consulte redcross.org/coronavirus.

Descargue la aplicación de Emergencia de la Cruz Roja y la aplicación de Primeros Auxilios en la tienda de aplicaciones de su teléfono o entrando a redcross.org/mobileapps.

Llame al 2 1 1 o visite auntbertha.com para otros recursos locales.